Растяжка внешней поверхности бедра и ягодиц

Рейтинг упражнения
Растяжка внешней поверхности бедра и ягодиц

Растяжка внешней поверхности бедра и ягодиц

1. Исходное положение - сидя на коврике, ноги вместе и вытянуты перед собой.

2. Положите одну ногу на другуюи согните в колене на 90 градусов.

3. Если согнута правая нога, положите левый локоть на внешнюю часть правого колена и разверните торс в эту сторону как можно дальше. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение. Поменяйте ноги.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться