1. Исходное положение - упор лежа. Руки прямые, ноги вместе.
2. Удерживайте так торс 30 секунд. Следите чтобы спина была прямая и колени не касались пола. Не поднимайте ягодицы.
Дышите на протяжении всего упражнения.
Нямочка Блю