Обратные подтягивания

1. Возьмись за низкую перекладину, установленную на уровне груди, обеими руками. Выведи ноги вперед и повисни на перекладине, выпрямив руки.

2. Подтянись как можно выше, слегка помогая себе ногами.

Вернись в исходное положение и повтори. Сделав все повторы, отдохни и смени руку. Это один подход.

ВАЖНО Если упражнение дается тяжело, в исходном положении сильнее сгибай ноги и помогай себе тазом.