Выпады с гантелями на ящик

1. Исходное положение - стоя, руки по бокам с гантелями, ладони смотрят внутрь. Поместите в шаге перед собой яшик или степ, высотой в 15 сантиметров.

2. Сделайте шаг левой ногой вперед на ящик  и медленно опустите тело до уровня 90 градусов в колене. Спину держите прямо

Задержитесь на пару секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте выпад правой ногой или сделайте нужное количество повторений на одну ногу, потом на другую.