Свинг с гирей одной рукой

Рейтинг упражнения
Свинг с гирей одной рукой

Свинг с гирей одной рукой

1. Возьми в одну руку гирю, поставь ноги чуть шире плеч и немного согни их в коленях. С прямой спиной наклонись вниз и качни гирю в сторону паха.

2. Сразу же подай таз вперед и вытолкни гирю чуть выше уровня плеча.

Не останавливаясь, вернись в исходное положение и повтори. Сделав нужное количество повторов, смени руку. При от¬сутствии гири упражнение можно делать с гантелью.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться