Рейтинг упражнения |
1. Установи на штангу вес, равный 50-55% от твоего лучшего результата в обычной становой тяге с пола. Поставь штангу на пол, подойди кней вплотную, возьмись за гриф, наклонись и присядь, словно собираешься сделать обычную становую тягу.
2. Мощным движением, но без рывка в момент отрыва снаряда от пола, начни выпрямлять корпус и ноги. В момент, когда штанга поравняется с верхней третью бедра, с силой пожми плечами так, чтобы гриф штанги взлетел примерно до уровня пояса.
Опусти плечи, мягко верни штангу на пол и повтори.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться