Подрыв штанги

Рейтинг упражнения
Подрыв штанги

Подрыв штанги

1. Установи на штангу вес, равный 50-55% от твоего лучшего результата в обыч­ной становой тяге с пола. Поставь штангу на пол, подойди кней вплотную, возьмись за гриф, наклонись и присядь, словно собираешься сделать обычную становую тягу.

2. Мощным движением, но без рывка в мо­мент отрыва снаряда от пола, начни выпрямлять корпус и ноги. В момент, когда штанга поравняется с верхней третью бедра, с силой пожми пле­чами так, чтобы гриф штанги взлетел примерно до уровня пояса.

Опусти плечи, мягко верни штангу на пол и повтори.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться