Разгибание ноги лежа с пилатес-жгутом

1. Исходное положение - лежа на коврике, ноги согнуты в коленях на 90 градусов. Поместите ладони в карманы пилатес-жгута и вытяните к коленям. Оторвите голову от пола и приведите подбородок ближе к груди.

2. С выдохом вытяните правую ногу вперед и поднимите руки над головой.

Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.