Отведение бедра лежа

Рейтинг упражнения
Отведение бедра лежа

Отведение бедра лежа

1. Исходное положение - лежа на коврике на боку, ноги согнуты в коленях на 90 градусов, одна рука под головой, второй упор в пол перед собой. Таз неподвижен в течение всего упражнения.

2. С выдохом поднимите ногу вверх. Работают только ягодицы.

Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться