Подъем ног на мостике на мяче

Рейтинг упражнения
Подъем ног на мостике на мяче

Подъем ног на мостике на мяче

1. Исходное положение - лежа на коврике, ноги вытянуты, лодыжками на мяче. Руки по бокам. тело прямое.

2. Медленно поднимите ногу вверх на 20 см. Держите спину прямо и не отклоняйте таз. На шею не должно быть нагрузки.

Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться