Поочередный подъем ног с эспандером на мяче

1. Исходное положение - лежа бедрами на мяче лицом вниз. Концы эспандера связаны вместе и расположены на лодыжках. Упор руками в пол.

2. Медленно поднимите одну ногу вверх. Задержитесь на пару секунд, вернитесь в исходное положение. Поднимите другую ногу.

Сделайте 10-12 повторений на каждую ногу.