Поочередный подъем гантелей на бицепс

1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, в руках по гантелей. Руки прижаты к бокам и немного согнуты в локтях.

2. Согните одну руку в локте, подняв гантель вверх. Ладонь смотрит вверх, либо как на видео, без скручивания.

Вы можете сделать все количество повторов одно рукой, потом то же самое другой, либо чередовать подъемы.