Подъем рук с эспандером лежа

Рейтинг упражнения
Подъем рук с эспандером лежа

Подъем рук с эспандером лежа

1. Исходное положение - лежа на коврике. Ноги немного согнуты в коленях, в руках эспандер, который закреплен за стопами.

Есть 2 способа выполнения этого упражнения.

1. Подъем рук перед собой. Конечная точка - руки выпрямлены над головой. Здесь работает передняя дельта.

2. Подъем рук через стороны. Конечная точка та же. Здеаь работает боковая дельта.

Советуем чередовать эти варианты для тренировки разных пучков дельтовидной мышцы.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться