Мостик на одной ноге на полу

Рейтинг упражнения
Мостик на одной ноге на полу

Мостик на одной ноге на полу

1. Исходное положение - лежа на спине, руки скрещены на груди, ноги согнуты в коленях. Вытяните левую ногу вперед.

2. На выдохе медленно оторвите бедра от пола и поднимите торс, сохраняя левую ногу выпрямленной.

Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться