Подъемы туловища к выпрямленной ноге с мячом

1. Исходное положение - лежа на коврике, ноги согнуты в коленях, руки с мячом выпрямлены за головой.

2. На выдохе поднимите левую ногу, одновременно поднимите руки до косания голени мячом.

Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.