только спорт и правильное питание

Девочки, не надо увлекаться диетой Дюкана. Да, она работает, но вредна для почек,печени и т.д. Организм не получает все необходимые витамины и минералы. Волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти ломаются.Особенно страдает щитовидная железа. Я сама худела на этой диете 4 года назад и все "прелести" её последствий для здоровья ощутила на себе.Сбросила тогда 5 кг за 2 месяца.с 70 кг до 65 кг. А теперь хочу рассказать,как я худела со спортом и просто правильным питанием(не считая калорий).Вес был 73 кг, за 8 месяцев,без диет,а только тренировки(была танцевальная аэробика 3-4 раза в неделю по 1 часу)+курс антицеллюлитного массажа,все стал 53кг. Диеты без спорта работают только то время,которое Вы на них сидите, потом-набор веса.Уж пробовано перепробавано мною, в течение 12 лет много каких диет. Последние 2 года, так получилось,нельзя было заниматься спортом. Вес дошёл до 65 кг(((Рост у меня 170 см. Сейчас уже неделю занимаюсь в тренажёрном зале с тренером,плюс антицеллюлитный массаж,плюс правильное питание(овощи,отварное нежирное мясо,молочные обезжиренные продукты,яйца,фрукты до 12.00). Итог -за неделю минус 3 кг,сейчас 62кг.
Надо только начать! у меня стимул-пойти и заплатить за месяц тренировок, уже не соскочишь,вести дневник, что ешь каждый день,можно считать калории,вообщем то стимулирует.И не мучайте свой организм одними белками!Ешьте, только полезную правильную пищу! Всем удачи,сил,терпения в нашем нелегком деле! Все у Вас получится! Если будут вопросы-пишите-обязательно отвечу и помогу,чем смогу)