+1 |
Подскажите, что я ни где не могу найти информацию для новичков, для женщин. Какой должен быть вес на снарядах - 10, 15, 25кг.Вчера была на тренировке, качала ноги с 25кг грузом. Девчонки сказали, что не правильно, нужно меньший вес, но больше подходов. Так какой же вес должен быть?
Администратор Сайта
Попробуйте так.
Первый подход сделайте с легким весом, далее каждый раз прибавляйте, пока не найдете свой рабочий вес, при этом весе количество повторений которое вы сможете сделать 8-10, то есть, на 8 повтор вам должно быть трудно.
Каждую тренировку старайтесь немного добавлять, чтобы тело не привыкало к нагрузке, тогда будет хороший прогресс.