| +4 |
• Во время тренировки повышается температура тела, сердце начинает биться быстрее, а в кровь поступает больше кислорода. Всё это необходимо для того, чтобы мышцы снабжались питательными веществами.
• Резкая остановка тренировки приводит к тому, что кровь остается в мышцах, и организм не может равномерно перераспределить её к другим органам. Это очень вредно для кровообращения, повышается нагрузка на сердце.
••• Каждая силовая тренировка должна завершаться так называемой "заминкой" — несколькими упражнениями, которые переводят тело из рабочего режима в спокойный, буквально «остужая» его.
• Заминкой может быть как медленный бег, переходящий в ходьбу, плавание спокойными стилями, а так же растяжка. В любом случае, общая продолжительность заминки не должна превышать 5-10 минут, иначе это вымотает организм еще больше.
Мария Макарова